七月到来后，一伏、二伏、三伏等。会一个个过去。7月份要注意养生，否则中暑等问题会陆续出现。七月应该如何养生?青苹果自然健康专家说饮食要清淡，厚积薄发，多喝水。下面我们来详细了解一下。

1.饮食清淡

七月份的时候要以易消化的、丰富营养的、苦寒的、清淡的食物为主，不要去吃一些黏腻食品，会影响胃肠消化的食物，也不要在饮食上过饱过饥。在七月份这样的高温湿重、酷暑炎热的条件小，尽量饮食清泄暑热，吃有些苦味的食物，不仅健脾还有增进食欲，另外，吃一些酸性食物，七月份的时候汗多会伤阴，而食酸性食物能帮助敛汗。

2.粗细有秩

苹果绿天然养生专家说在七月份的时候稀与干要适当安排，一个星期三餐中要有两餐都是稀的，也就是说早上的时候可以吃一些面食、豆浆，中餐的时候吃饭菜，晚餐的时候吃一些粥和咸菜，这样粗细有秩更加合理，苹果绿天然养生专家说在七月份的饮食中荤食与蔬菜配制要合理，推荐荤食可以吃牛肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼虾，推荐素食瓜类、豆类、青菜。

3.多喝水

水是保持身体可以正常的代谢，但是七月份的时候失水会比较多，要是不及时补水就会严重影响健康，肌肤不但干燥，还会加速人体的衰老，因此要喝矿泉水、冷茶、牛奶等等含有水分的食品。

七月份该怎么养生?饮食清淡、粗细有秩、多喝水，这些就能够让您在七月份的时候愉快的度过，不过要注意在饮食中尽量要保障每天的营养成分，不要因为炎热就少吃少喝，多食一些促进肠胃蠕动的食物，这样才有利于身体健康。