褪黑素对女的副作用

11596 2022-10-24 12:05:56

深夜鱼棠本站内容提供者

我要投稿

引言：当前时代的生活压力较大，年轻人的睡眠质量也变得很差，大多数人选择吃褪黑素来帮助提高睡眠。长期服用褪黑素则会对产生依赖性，比如不服用褪黑素就会睡不着，同时也会对女性的身体健康产生影响。

下面小编就跟大家聊一聊，长期吃褪黑素对人体到底有什么影响？一、长期服用褪黑素的副作用褪黑素虽然只是保健品，但如果人们长期使用还是会对其产生依赖性的。

就会导致人们如果不吃褪黑素就睡不着，会失眠，多梦等。而女性在服用褪黑素时，则会出现头晕、恶心的现象，同时会使月经紊乱，对排卵产生影响，严重的情况下可能会导致不孕不育。长期服用褪黑素对人体的记忆力也会造成损伤，很多人都会出现遗忘记忆，或者在背诵时较长等问题。二、如何提高睡眠质量在白天的时候可以适当的运动，疲惫感有利于人们入睡，在睡前两小时内不要使自己的情绪变得异常兴奋，可以听听轻音乐，可以帮助人们身心放松，从而产生困意。

入睡前不可思考过多，用脑过度，这样会为不利于入睡。在日常生活中也不要饮用过多的咖啡或者是茶等，可以多吃一些维生素丰富的食物，这些都可以有效的帮助睡眠。三、小结褪黑素确实可以帮助人们改善睡眠，但长期服用黑素会造成体温过低，释放过多的激素，降低男性生理欲望等。

长期服用褪黑素也会为肝脏功能造成负担，当大家的睡眠出现了轻微失眠症状时，可以通过以上方法调节自己的情绪保持心情愉悦，养成早睡早起的好习惯。患有抑郁症的患者不宜使用褪黑素，这样的话会使抑郁的病情加重。当失眠症状严重时，应及时就医，在医生的指导下进行用药。

褪黑素的功效与副作用

褪黑素的功效与副作用褪黑素的功效与副作用，褪黑素在我们日常生活中是比较常见的，相信很多失眠的人都很熟悉，它主要是帮助人们调理失眠的状况，它不仅有很多功效，还有着一定的副作用，以下是我整理的褪黑素的功效与副作用相关内容，希望对大家有帮助。褪黑素的功效与副作用1 功效 1、改善睡眠褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。 4、美白祛斑褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。副作用 1、抗药性和依赖性长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。 2、内分泌紊乱褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

3、不可替代药品褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代药品。褪黑素的功效与副作用2 褪黑素服用注意事项 1、因为儿童本身的褪黑素分泌量是比较好的，虽然在青春期会有所下降，但是依旧能够满足需求，所以，这两个时候的孩子不能够选择服用褪黑素，另外，孕妇也不能够服用它，不然可能会影响到胎儿正常发育，从而给孕妇或者胎儿带来负面影响。 2、要是本身有心脑疾病或者存在肝肾功能不全等等方面问题，那么，就一定要慎重选择服用褪黑素，不然就可能会让你的病症变得更严重。

3、要是本身是对酒精过敏的体质，那么建议不要服用它，不然就可能会导致过敏问题出现。长期服用褪黑素的坏处 1、给女性带来身体上的不利影响长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应。甚至在服用一段时间的'褪黑素之后，月经会出现紊乱。

对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制。 2、抑郁症患者会加重病情很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择。

但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。 3、使人记忆力下降虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑，但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题。很多人都会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题，如果仅仅是个别的人出现这种情况，还可以归类于偶然，如果特别多的人都会出现这种情况，则是要引起人的重视了。

长期吃褪黑素有哪些危害？

难以入睡，是当代人的通病。经常加班熬夜导致失眠也是我们现在这一代的工作常态。

中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。

那么如何让自己顺利的进入梦乡，是个关键。下面要说的就是我们经常用的褪黑素。想必大家都有用过吧。反正我是经常用到，有时候工作忙压力大就会吃一些。

褪黑素是我们日常生活中经常用到的保健品，它主要的功效是改善睡眠和抗焦虑的。那么，问题来了，褪黑素是否能够长期吃，又有哪些危害呢？下面我来给大家说一下。褪黑素又称为松果体素，也叫做美乐多宁，它是脑垂体里面的松果体分泌的一种生物性激素。

褪黑素的作用是什么？它的主要作用是能够改善睡眠，改善机体的免疫状态。褪黑素在儿童青年时期到达分泌的高峰，随着年龄的增长，松果体逐渐钙化，褪黑素分泌减少，所以老年人的睡眠质量下降和睡眠时间降低，免疫力降低，所以现在临床上可以口服补充松果体素，也就是褪黑素，来改善睡眠症状，改善机体的免疫状态。褪黑素能长期吃吗？答案是肯定的，褪黑素不能够长期吃。

长期服用褪黑素的危害有哪些？1、影响机体褪黑素分泌长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。2、加重肝肾负担长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。

3、影响生育长期大量服用外源性褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。4、影响精神因为褪黑素是一种助眠的保健品，长期服用还可能会导致白天的头晕头疼、甚至困倦、嗜睡等不良症状。5、与某些药物相互作用褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。例如有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者，不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效。

6.药物依赖长期服用褪黑素会造成药物依赖，抑制自身褪黑素生成，使本来就堪忧的睡眠状况“雪上加霜”。7.内分泌失调褪黑素是一种激素，长期大量的服用可能会导致人体的内分泌失调，不利于人们的身体健康。8.褪黑素可能会影响儿童的发育睡眠问题在孩子中很常见，但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。

虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素，但动物实验表明，它可能会影响青春期少年的生殖发育功能。褪黑素的正确用法褪黑素应该是短期服用，一般是几周，不超过一两个月（具体情况得看症状和药物），达到效果了比如时差调整过来了就立即停用。为了避免副作用，要从最低剂量开始服用。0.2~5毫克被认为是补充褪黑素的起始剂量范围。

失眠患者应该从最低剂量开始，特别是当第一次服用时。褪黑素适用于三类人：“外源性褪黑素”在临床上一般作为膳食补充剂或保健品用于调节时差，仅适用于三种情况：1.夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；2.睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；3.需要倒时差的出差人士。此外，下面几类人群不建议用褪黑素：孕妇和哺乳妈妈老年痴呆抑郁症患者高血压，糖尿病，曾经换过器官的，凝血症下面我自己通过亲身体验总结提高睡眠品质的方法，希望对大家能够有所帮助。

稳定作息时间，固定入睡+固定起床的生理机制。（超重要）将卧室的窗帘换成遮光窗帘睡前泡澡10-15分钟。睡前30分钟不看手机电脑和其他电子产品。

睡前2-3小时不要运动。可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态。远离咖啡因与尼古丁（尼古丁让人不易熟睡+太早苏醒）睡前不要喝酒（容易在睡觉时因酒精退去醒来）晚上不要吃太多的肉（不好消化）睡前不喝太多饮料（跑厕所）避免服用会延迟或干扰睡眠的药物（询问医生）其实，我们想要改善自己的睡眠服用褪黑素只是一种辅助的作用，我们也可以采取其他一些方法。例如失眠症状较轻的人可以先采用物理疗法，如改善睡眠卫生，创造舒适的睡眠环境。

症状较重的人可以配合物理、心理及药物多种方案综合治疗。另外，也可以通过食物的摄入来补充褪黑素，比如增加燕麦、甜玉米、番茄、香蕉这些食品的摄入，饮食要多样化。

长期服用褪黑素对身体有哪些危害？

褪黑素成为了一种很常见的保健品，而大部分的人都认为吃褪黑素可以让皮肤变得更加的好，也会让皮肤变得更加的白。而且褪黑素还有另外一个功能，就是可以有安眠的效果，我国有超过三亿人存在睡眠的问题，而大部分的人在药店是买不到安眠药的。

因为安眠药吃多了，是会导致人体出现一定的意外情况，所以说，有一些网友就会到药店去购买褪黑素。

褪黑素可以吃的人群那么，褪黑素是有一定危险性的，今天小编就跟大家说一说，哪几类人可以吃褪黑素的。第一种情况就是长期的上夜班，如果说长期的上夜班，白天需要上班的话，就可以选择吃褪黑素。那么，还有一部分的人，就是因为长期的加班导致自己的睡眠时间往后移了一些。如果是超过了12点以后睡觉的话，也是可以吃褪黑素的，那么第三点就是需要出差倒时差的人可以吃褪黑素来帮助。

那么接下来就说一说褪黑素对于身体的危害。褪黑素的危害第一点就是容易产生依赖性，就像是有一些女孩子，可能是来月经的时候会有痛经的情况。于是就会选择去吃止痛药，但大家会发现，如果以后不吃止痛药的话，就无法接受痛经。

这也就是因为对止痛药产生了依赖，那么长期的吃褪黑素也是如此，第二点就是褪黑素会影响到人的大脑，人体本身就是有褪黑素的。如果说长期的吃褪黑素的话，就会影响到大脑的正常工作，也会对大脑产生一定的危害。快速入睡的方法是药三分毒，虽然很多的人都把褪黑素叫做是一个保健品。

但是褪黑素是一种处方药，长期的吃褪黑素也会导致身体出现一定的毒素。小编并不建议大家长期的吃褪黑素，而且有一些人已经对褪黑素产生了一定的依赖。如果没有办法入睡的话，可以听一些轻缓的音乐，或者是找一个自己最舒服的姿势去看一些安眠的视频等等。