女性的卵巢如何保养： 1、保证营养均衡：女性朋友想要好好的保养卵巢，在日常生活中要多吃些富含维生素，蛋白质的食物如各种新鲜蔬菜和水果，鸡蛋，鱼虾，牛奶，黑木耳等或富含叶酸的食物如绿色蔬菜，柑橘类水果，全谷类等以及黄豆及其豆制品等富含植物雌激素的食物，这样才能给身体提供足够的营养物质而起到保养卵巢的作用。 2、不要吃油炸和辛辣刺激性食物：这类食物包括炸鱼，炸肉，油条，辣椒等，因为油炸食物虽然比较香，辛辣刺激性食物能刺激味蕾而增强食欲，但是这些食物容易对女性卵巢造成刺激而影响身体健康。

另外，女性也不要喝酒，咖啡，浓茶和抽烟等都会影响卵巢健康。

3、保证充足睡眠：女性在平时还要保证充足睡眠，要尽量避免加班和熬夜以及过于劳累，不然的话就会使自己的卵巢得不到充分的休息，从而就会提前出现卵巢早衰的情况。4、保持良好的情绪：如果女性经常处于不良情绪中，就会导致内分泌紊乱而出现卵巢功能异常，所以在平时一定要保持良好地情绪，而且要学会控制自己的不良情绪，要保持良好的心态来面对生活和工作。5、多运动：女性朋友们多进行运动锻炼，不仅能增强自身体质，提高免疫力，还能帮助自己释放在生活和工作中产生的各种压力，同时就会是自己的卵巢得到很好的调理和保养，从而就能有效避免卵巢早衰或病变等困扰。6、补充雌激素，卵巢衰老跟雌激素下降有很大的关系，因此保养卵巢需要适当补充雌激素，可以直接营(金)养(巢)素(安)，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。

女性应该如何养护卵巢？

卵巢是女性身体很重要的器官，有分泌卵子的作用，并且也是孕育宝宝重要的场所，但现在的女性由于爱美瘦身，继而过分的进行为身体进行减肥，殊不知这样会导致卵巢发生早衰，继而让女性尤为的感到衰老。那女人如何保养卵巢?1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。

事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。4、戒烟戒酒，不吸二手烟。5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

6、不宜经常熬夜，在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。8、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

9、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

女性卵巢保养方法

女性卵巢保养方法 女性卵巢保养方法，卵巢是我们女性体内的内生殖器官之一,卵巢出现问题不仅仅是会女性自己身体健康带来影响,对女性的生育功能也有直接影响,以下了解女性卵巢保养方法。 女性卵巢保养方法1 女人保养卵巢的方法是： 1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动； 2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老； 3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用； 4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

女性如何保养卵巢 女性想要保养卵巢，有以下几种方法： 1、可以通过饮食来进行保养，在饮食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且还要注意饮食均衡，因为充足的营养可以提高器官的抗病能力，可以起到保养卵巢的作用。

2、女性可以通过运动来进行卵巢的保养，在日常生活当中，女性应该进行多散步、慢跑、做瑜伽、练太极等运动。 3、女性还可以从作息方面来进行保养，女性应该每天保持八个小时左右的睡眠时间，不可以出现熬夜的现象，因为长期熬夜可以使卵巢出现早衰的现象。 4、患者还应该有一个良好的心态，在日常生活中要避免着急、生气。 女性卵巢保养方法2 卵巢保养的好处 调节生殖系统功能 做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

美容养颜 做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。 塑造身材 做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。 维护心理健康 做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保养按摩手法 1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩； 2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。 3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。 卵巢保养的正确方法 注意营养平衡 除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

适当运动 运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。 保证充足睡眠 会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。 女性卵巢保养方法3 那么女性的卵巢保养该吃什么呢？ 1、多吃胡萝卜； 欧美营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的`女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、饮食补钙； 比较新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 3、少吃煎炒食物； 油煎食物会导致许多生物活性分解产物的形成，会产生胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、补充叶酸 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 5、服用维生素C和维生素E； 若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 女性卵巢保养方法4 日常卵巢保养 1、定期检查 定期做身体检查，包括卵巢检查，可及时发现健康问题，及时治疗，妇科病。 2、保持良好的心情 保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，还应坚持运动锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。

3、戒烟戒酒 烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。烟酒都不利于卵巢的保养，因此女性比较好远离。

4、调整饮食 日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、鱼虾等，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。此外，可在医师的指导下服用首乌、黄芪、熟地等补养肝肾、滋补气血的中药。另外，做好卵巢保养，女性还应多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，健康营养的饮食对卵巢是十分有好处的。 5、中药保养 保养卵巢的中药配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

操作步骤：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。 做好卵巢保养不仅能让女性好孕，还能青春永驻，延缓衰老。爱美的姐妹们，卵巢保养做起来。