1、有便秘的症状，平时可以多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄，火龙果，猕猴桃等水果。 2、多做做腹部热敷和顺时针方向的按摩，促进肠蠕动，保持三餐规律饮食，不要吃辛辣、刺激性的食物，也可以吃点芹菜，韭菜等粗纤维食物或者服用点调节肠道菌群的药物，尽量多喝水，多运动。

便秘吃什么水果好？

便秘吃六种水果1、火龙果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇。

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。3、猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。

便秘吃什么水果好？常吃这5种水果，帮你润肠通便

上班族经常饮食不规律，各种不良饮食结构。生活方式往往会导致严重便秘。

那么，如何治疗严重便秘呢？其实吃苹果很容易解决严重便秘。

1.猕猴桃 猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素，其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。 2.苹果。 苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。

苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。 3.草莓 草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。

4.香蕉。 香蕉富含膳食纤维和糖分，能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。

如果服用大量的生香蕉，不仅不能润肠，反而会加重便秘。 5.柚子 柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有清肠排毒润肠的功效。严重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常会立即排便顺畅。

柚子有润肠的作用，能让人拉肚子。因此，胃肠功能差的人不应该多吃柚子。