枸杞是一种温性药材，能驱寒保暖。一般不建议一天服用太多这种热药材。最好控制在15克左右。

一般来说，15克的枸杞大概有30个左右，所以一天最好不要吃超过30粒。建议吃15 ~ 30粒之间，既能保证温补的功效，又能防止食用过量引起上火。

枸杞功效和作用

1.滋阴利肾：枸杞可以有效的补肾阳，所以对肾脏有很好的养护作用。平时在饮食中适当添加一些枸杞，女性可以滋阴，男性可以利肾。同时枸杞还有辅助提高性功能的作用。

2.明目养颜：枸杞中含有大量的维生素A，还有一些抗氧化素和胡萝卜素等。女性经常吃可以提高视力，并且能够延缓皮肤衰老，如果皮肤已经出现皱纹，坚持吃枸杞，还可以起到一定的祛皱功效，所以对养颜很有好处。

3.补血：女性在经期的时候建议多喝一些枸杞茶，这样可以补充铁元素，还可以提高女性身体的细胞造血功能，这样就能够缓解经期不适。其他贫血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作为辅助治疗贫血的药材来使用。

4.调节免疫力：家里有孩子或者是老人免疫力不太好的话，就可以给他们多吃一些含有枸杞的汤。枸杞能够提高身体体质，防止病毒侵入体内，对免疫力有良好的调节作用。老年人多吃枸杞还可以降低血脂、降低胆固醇。