从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。

一、受寒易生病，穿着不要太暴露 俗话说：“十病九寒”。

在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害 健康 。 推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

二、女人血虚造成衰老，补血是关键 不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。 血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

体寒是冬季的大忌，要做好保暖 三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物 中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与 健康 的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。四、养心是关键 除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。

殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。五、睡前搓脚梳头可养气血 头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。

睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性 养生 大有裨益。 每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。 梳头 养生 已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。

梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

如何抗衰老最好的方法

如何抗衰老最好的方法 如何抗衰老最好的方法，我们的日常生活里，每个人都想青春无限。但是岁月却是一把杀猪刀，没有人不希望衰老的速度能够尽量慢一些。

而延缓衰老是每个女性毕生追求的，下面分享如何抗衰老最好的方法。

如何抗衰老最好的方法1 抗衰老最好的方法一：自然疗养法 养成午睡习惯，规律作息。 吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

抗衰老最好的方法二：低温养生 低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。 抗衰老最好的方法三：节制饮食 饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。

因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

如何抗衰老最好的方法2 1、注意防晒 众所周知，紫外线会促进自由基氧化，以及长时间的光照会导致皮肤水分流失，从而促进皮肤老化，以及导致皮肤细纹增加。所以，对于延缓衰老来说，注意防晒是很重要的，涂抹防晒霜能够有效减少紫外线对皮肤的伤害，在一定程度上，还能起到美白的效果。 2、养成良好的作息习惯 如果想要延缓衰老，养成良好的作息习惯是很有必要的，如在晚上十一点之前睡觉，以及在早上七点钟起床等。良好的作息习惯有助于皮肤细胞的新陈代谢，从而延缓皮肤衰老。

而且在养成良好作息习惯的同时要注意皮肤补水，以防细纹的出现。 3、坚持运动 运动能够促进机体血液循环，以及加速身体细胞的'更新，同时还能够维持肌肉的稳定性，为机体细胞、皮肤提供足够的支撑力，因此想要延缓衰老，坚持运动是必不可少的。在身体条件允许的情况下，可坚持慢跑、跳绳、瑜伽等运动。

4、避免进食过多甜食 甜食可以给人体带来幸福感，但过多的甜食摄入就会加速皮肤的氧化和老化，甚至在辛辣食物的刺激下，还可能会出现痤疮等，以及存在长胖的风险。因此，想要延缓衰老的女性一定要避免进食过多甜食，而且饮食上要尽量避免暴饮暴食。 另外，也可以通过医美的方式，如热玛吉等，来达到延缓衰老的目的，但更重要的是每个人都要正确认识衰老，它是每个人都必须要经历的。

如何抗衰老最好的方法3 吃什么抗衰老 柠檬蜂蜜汁 先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。 杏花露 杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。

银耳枸杞羹 银耳15克、枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。

此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。 燕窝蜜枣汤 燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。 姜枣茶 生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润肌肤光滑。 美容霜 新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、。

女性怎么抗衰老？

一、睡觉。 大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效： ① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡； ② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐； ③ 早起要坚持，固定起床时间； ④ 周末起床时间不能比平常晚2小时； ⑤ 补觉遵守3：1法则； 二、防晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。

在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。 三、抑制黑色素。 维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。

多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。 四、饮食。 皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。

而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。 1. 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。

平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。 2. 健身运动。

选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。

3. 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！ 4. 生活习惯。

养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。

少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。 5. 自我调节。

显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！ 女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。 （一）护肤抗老。

对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。 1.卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。

卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。 2.安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。

可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。 3.爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。 4.抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。

5.眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。 6.乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。 7.日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！ （二）食物抗老。

女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖。

女人抗衰老的最好办法是什么？

1、保持好心情。拥有一颗积极向上的乐观心态是女人最好的抗衰老的方法。

2、多喝白开水，平时多补充些水分，皮肤吸收水分、保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水可以令皮肤保持好的状态。

3、坚持运动，身体产生的一些废物有些是可以通过运动从汗中排出去的，可以起到抗衰老的作用。4、少熬夜，熬夜最伤的是肝脏，而对女性来说，以肝为本，所以少熬夜也可以抗衰老。抗衰老的食物：1、芝麻芝麻能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老。

芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。因此，芝麻是女人抗衰老的食物之一。2、龙眼又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。

具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。3、松子《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

4、西兰花西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

5、燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢。膳食纤维能防止肠道老化。50岁以上的女性每天至少21克膳食纤维。

全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。6、番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。用番茄抗衰老的方法有很多种，如喝番茄汁、用番茄敷脸等等，这些都是十分适合女人抗衰老的方法，女人们可以试试。

女性抗衰老最好的方法，女人怎么抗衰老最有效

抗衰老是每一个成年女性必备的功课，因为在年轻的时候不好好抗衰老，在中年的时候面部就会松垮严重，这样就会使整个人看起来无精打采，那么女性抗衰老最好的方法，女人怎么抗衰老最有效呢？我们一起来看看吧。女性抗衰最好的方法就是调整自己的饮食习惯，在生活中多用一些抗衰老的护肤品，这样可以减缓衰老的速度，使自己的状态看起来更好，我下面一一介绍： 1、调整习惯。

女性可以在生活中适当多吃一些猪蹄、鸡爪、猪皮这些含有丰富的胶原蛋白的食物。

这些胶原蛋白在被身体吸收后，可以使肌肤更饱满，整个人的状态也看起来更年轻。也应该适当多吃一些柑橘类水果、樱桃、柚子、草莓、苹果等水果，这些水果中含有丰富的抗氧化成分，吃到身体后可以抵抗多余的自由基，从而延缓衰老。 2、使用抗衰护肤品。抗衰老护肤品直接作用于面部肌肤，可以直接清除肌肤底部多余的自由基，从而达到延缓衰老的作用，在挑选抗衰型护肤品时可以挑选其中含有虾青素、熊果苷、鱼鲨脘等多种具有抗衰老作用的成分，这样使用效果更明显。

在抗衰老的过程中最好保持一个好心情，这样可以使自己每一天的状态都很好，坚持调整习惯使用抗衰型护肤品，可以使自己的状态越来越年轻。