打呼噜的八个原因1、工作过度劳累一般的情况下，如果工作过于的劳累的话，是会造成打呼噜的情况的，以及一些不良的习惯的问题，也是会导致这种问题的出现的。2、鼻部原因鼻中隔偏曲(指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。

)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。3、天生口鼻腔狭窄有一些人的鼻腔天生的是存在异常的情况的，鼻腔会有很窄的情况的出现，这就很容易会导致打呼噜的情况的发生的。4、咽部原因一些咽部的疾病的问题，也是会导致打呼噜的情况的发生的，例如扁桃体炎的情况，会咽喉的呼吸通道变得很狭窄的，希望大家能够注意。5、呼吸道原因最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。

6、机能性原因白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。7、先天性解剖畸形引起打鼾下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。8、肥胖过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。

故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。怎样缓解打呼噜1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。

别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

打呼噜的原因是什么

打呼噜是一种很常见的现象，小孩、青年、中老年等不同的人群都会有这种情况。那么打呼噜是由什么原因引起的呢? 打呼噜的原因是什么呢? 1、气道狭窄： 很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖： 在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的`脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯： 很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。 4、遗传： 有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。 5、过度疲劳： 过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

打鼾是什么原因

打鼾是什么原因 你们是不是受打鼾的困扰呢?打鼾是什么原因呢?接下来我来告诉你们打鼾是什么原因吧，希望对你们有帮助。 打鼾是什么原因 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

打呼噜与身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。

例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

心理学角度解释打呼噜： 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。

但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。

相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。

打呼噜最好的预防和治疗方法： 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、睡前禁止服用镇静、眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 如何减少打鼾的方法 减肥：肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30~59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。

少喝酒：酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。 侧卧：睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。

与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。

打鼾不仅影响自己的健康而且会影响他人的睡眠，真是百害无一利!必要的时候还是去医院治疗为好。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。 打鼾的`自我治疗方法 1、伸舌练习 尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习 不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习 用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习 舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。

这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，�。

打呼噜是什么原因

打呼噜在生活中较为常见，但对于打呼噜是什么原因导致的很多人却不怎么清楚，人为什么会打呼噜呢?以下是我为大家整理推荐关于打呼噜的原因分析，希望对大家有所帮助。 人会打呼噜的原因 1、鼻部异常： 呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。

譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。

还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。 2、身材肥胖： 肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生了。

3、舌头肥大： 有的人体形并不胖，但很可能某些器官肥大，如扁桃体、悬雍垂过长、软腭和舌体肥大、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的.局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。 4、心血管病变： 打呼噜与心血管疾病很很大的联系。

原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升，当然，还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者，容易由于打呼噜而诱发高血压。

打呼噜是什么原因引起的？改善打呼噜！坚持这几点

不知道大家家中是否有人爱打呼噜，不要觉得打呼噜就是睡得香，认为这种现象习以为常。其实不然，长时间打呼噜可能会造成呼吸不畅、记忆力下降、心血管疾病等，甚至有可能一睡不起。

打鼾，也就是打呼噜、鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象，是各种原因导致睡眠状态下，反复出现呼吸暂停的表现。

打呼噜，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。打呼噜容易加剧打呼噜者的其他疾病，而且打呼噜的人睡眠时容易张口呼吸，外界空气直接从口腔进入咽喉和气管内，刺激呼吸道疾病。 一、首先是人体的自身身体条件的原因： 鼻腔狭窄、鼻塞、鼻通气不畅，比如有鼻窦炎、鼻炎、下鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。在夜间睡眠的时候，鼻腔通气不畅会导致打呼噜。

咽部的扁桃体肥大，导致咽腔左右的半径狭窄引起打呼噜。一般见于急性扁桃体炎。经常发作引起的慢性扁桃体炎或者扁桃体肥大等。

下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。 二、除以上原因，还有一些其他影响因素容易造成打呼。 肥胖者会造成脂肪在身体各个组织内堆积，同样在咽喉部或者上呼吸道也会有脂肪的堆积，这时候就会造成上呼吸道的相对狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打呼噜的声音。

睡觉的时候舌后坠导致打呼噜，随着年龄的增长会逐渐增加,在疲劳、酒后等以及仰卧的时候，舌后坠会比较明显，并且随着年龄的增长会逐渐加重。 酒精可以引起神经麻痹和毛细血管扩张，出现神经麻痹会使悬雍垂、软腭松弛、舌根后坠，使上呼吸道受阻，导致睡觉时会出现呼噜声。一旦饮酒后出现睡觉打呼，则应保持侧卧位能使呼噜声减轻。

饮酒后平时最好的办法就是限制自己的饮酒量，或者确保睡前3-4小时内不要饮酒。这样有助于清理你的身体系统，防止出现酒精的麻醉效果。 打鼾常常带有遗传性 研究表明，男性打鼾者明显高于女性。一些不好的生活习惯，如抽烟、喝酒、服用镇静安眠药，均易抑制呼吸、加重打鼾。

对于单纯打呼的人有效果。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷，造成上气道的阻塞，而侧卧则相对能减少这种情况的发生。 过高的枕头会让你的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑，过分向外歪曲，造成气道不畅。

综上所述，高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。 如果打鼾比较严重，建议就医咨询，经检查后按照医生叮嘱采取治疗，千万不要自己乱用药。 平时生活中要养成好的生活习惯，可以通过侧卧位睡觉，避免吸烟、饮酒，多跑步，多锻炼身体，减少肥胖有助于减少打呼噜。如有觉得不舒服的情况，立即接受医学治疗。

睡觉打呼噜是什么原因?为什么会这样?

为什么会经常打呼噜？主要原因有这3个！1、身体肥胖一般身体肥胖的人要比那些身体比较瘦小的人往往要容易打呼噜，因为身体过度的肥胖会使得体内的脂肪不能被燃烧或者吸收，进而出现脂肪堆积的现象，大多数的脂肪堆积到体内长时间下去就会作用到身体的其他部位，从而也就会使得人们的呼吸道变窄，从而容让人们在睡觉的时候由于呼吸急促而出现打呼噜的症状，由此可见对于控制人们的体重将是非常重要的。2、身体劳累大家都知道打呼噜一般男性朋友比较多，当然也有女性朋友，那么为什么男性朋友往往比较爱打呼噜呢？这其实也跟男性朋友所从事的工作有关，因为由于生活的压力，有些男性朋友往往从事着比较劳累的工作，这样奔波一天，使得人们身体非常劳累，并且精神也非常紧张，从而使得这些人在睡觉的时候往往有爱打呼噜的习惯，因此为了我们的身体健康，一定要劳逸结合。

3、身体不适除了以上两种客观因素外，导致人们打呼噜的主观因素还跟自身的病变有关，可能是自己身体健康出现了一些小症状，常见的就是我们的呼吸道和自己鼻子发生病变，因为这两者和我们的呼吸有着密切关系，一旦出现病症，就会使得呼吸不是那么顺畅，并且出现阻碍，进而导致人们睡觉爱打呼噜的现象。

虽然打呼噜当下不会给我们带来严重的后果，但却会影响枕边人的睡眠质量。那么要想有效的缓解就需要我们在日常生活中多加注意自己的饮食习惯，改变错误的睡觉姿势，还要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒。打呼噜虽然比较常见，但是我们大家也要对其多加重视，如果这种打呼噜持续时间过长，或者过于严重，怀疑是疾病所致的话，我们就要及时就医治疗。