随着人们生活压力的增大，越来越多的人都会出现脱发现象。那么，在日常生活中，吃什么有助于长发呢?别着急，不妨和我一起来了解下，希望对各位有帮助!有助于长头发的食疗方法一 乌发茶 何首乌40g、野菊花40g、枸杞子20g、大红枣100g、冰糖20g、生地20g放入水壶中，然后用开水冲开，每天可以用茶水代替饮用水，坚持长期饮用，会有意想不到的效果出现哦。

乌发奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

乌发油 新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。 乌发蛋 需要何首乌150g，新鲜的鸡蛋3个、红枣需要6个、食用盐、白砂糖、大葱、生姜、动物油等。把何首乌洗干净以后切成细细的长条，把鸡蛋与何首乌一起放入锅内在加入定量的水，放入调味品后，把锅放在大火上烧煮，直到水沸腾以后，用小火煮上10分钟，捞出鸡蛋然后去掉鸡蛋壳后再把拨好的鸡蛋放回锅里小火在煮3分总左右，每天早饭前把煮好的鸡蛋和汤都吃掉，持之以恒，肯定会头发变得乌黑亮丽。

乌发粥 大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。 有助于长头发的食疗方法二 1、猴头菇 猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。 奶汁猴头菇 原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。 做法 1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用; 猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用 2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。 2、鲤鱼 推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。

食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 新西兰鱼生 原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。 调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法 1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中; 2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜; 3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。 3、荠菜 推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 荠菜包 原料：荠菜、面粉。 调料：盐、鸡精、酵母。 做法 1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅; 2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。 4、黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高 推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

有助于长头发的食疗方法三 雨花汤团 原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。 调料：糖。 做法 1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。 3、将汤圆下锅煮熟，即成。 5、核桃仁 推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 琥珀核桃仁 原料：核桃仁、芝麻。 琥珀核桃仁长头发 调料：白糖、色拉油。 做法 1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用; 2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。

把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。 6、海参 推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。

海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。 鲍汁海参 原料：海参、西兰花、香菇。 海参、西兰花、香菇 调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。 做法 1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下; 2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。

7、多食维生素B6、维生素 维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。 想要知道吃什么可以长头发的食物还有很多种，大家要选择适合自己的使用。但是如果头发掉的特别多，或者大面积的秃发，就要去医院就诊，也不要觉得头发少了不好看就总是带着帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但是头皮不透气，对头发生长就更不利了。

吃什么有助于长头发 吃什么有利于长头发

1、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。

素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。 3、蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。 4、三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。 6、牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7、坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8、杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。 9、猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

吃什么可以快速长头发

每个女人都想拥有一头长长的秀发，你知道吃什么能让头发快速长长吗?能让头发快速长长的食物有很多，下面和我一起来详细了解一下吃什么能让头发快速长长。吃什么能让头发快速长长 1、头发长长要吃含碘食物 人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能,所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。

多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

2、头发长长要补充类粘蛋白和骨胶质 类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。 3、头发长长要补充含硫蛋白质 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长的快。 4、头发长长要吃含维生素b6、维生素e食物 维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等可以让头发长的快。

5、头发长长要吃绿色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。 6、头发长长要吃豆类食物 大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。 7、头发长长要吃海藻类食物 海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。

能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。 吃什么食物能让头发快速长长 1、头发长长要吃枸杞 枸杞可以补肾益精、养肝明目,现代药理学证明,枸杞可以改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩,明目乌发。 2、头发长长要吃芹菜 芹菜是一种粗纤维蔬菜,它与豆制品同吃有滋润皮肤、养颜润发、养血益精的功效,比如香芹炒豆干就是一道美味佳肴。

长期食用可以增强体质,使头发乌黑。 3、头发长长要吃黑芝麻 黑芝麻中丰富的维生素E以及亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以有效的防止头发干燥、断发、分叉等现象。不过要提醒大家的是,头皮皮脂分泌过旺的朋友就要注意尽量少吃黑芝麻了,因为分泌的皮脂中本身就含有大量的亚油酸。

4、头发长长要吃芦笋 芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸,同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长,也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。 5、头发长长要吃西兰花 每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。

其中富含维生素A和C,能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。 能让头发快速长长的方法 1、头发长长要用淘米水洗发 用淘米水洗头据说也可以让头发长的快,傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长。

2、头发长长要多进行头部按摩 日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长。 3、头发长长要不同牌子的洗发水换着使用 不要经常使用同一种牌子的洗发水,洗发水最好是经常换着使用,经常保持头发清洁,经常梳理,促进头皮的血液循环,同时也能够促进头发的生长。 4、头发长长要修剪发尾 尽管把发尾减掉会影响头发的整体长度,但是由于发梢其实是干枯分叉现象严重的部位,所以每隔6-8周(40-50天左右)就修剪掉0.5-1cm的发尾是能够促进头发长得更好,而且长得更快一些。 5、头发长长要减少使用吹风机的次数 减少使用吹风机的次数,会慢慢地发现头发比以前长得更快了。

发尾分叉干枯,甚至是发丝毛糙的问题也有所改善。