什么时候吃苹果最好 什么时候吃苹果最好，苹果作为生活当中十分常见的水果，它不仅含有大量的营养物质，同时还能够预防疾病，因此有不少的人比较喜欢吃苹果，那么什么时候吃苹果最好呢？一起接着往下看看吧！ 什么时候吃苹果最好1 1、两餐之间吃苹果 因为饭前吃苹果会产生饱腹感，不利于主食的摄入；饭后吃苹果会消化不良，所以最好的吃苹果的时间是在两餐之间，具体而言是饭前一个小时左右。有专家指出，这个时间吃苹果，先进生食，一个小时之后再进熟食，能够提高我们的免疫能力。

2、饭后不要立即吃 如果吃完饭之后立即吃苹果，你的胃既要消化水果，同时又要消化吃进去的主食。

苹果产生的果糖会在你的胃里面发酵，生成有机酸，从而使得你肚子消化不良，造成肚子疼或者拉肚子的状态。 3、空腹最好不要吃 空腹能不能吃，其实是有两种声音的。有的人认为空腹吃苹果，很容易消化，能够很快为滋润我们的肠道，为我们补充体能；另一些人认为，如果空腹吃了大量的苹果，苹果中的酸会与胃酸结合生成一种不可溶性的物质，造成胃结石。 4、什么时候吃最好 最好的吃苹果的.时间当然是两餐之间，具体而言还是早上吃比较好。

俗话说早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。所以最好在早餐跟中餐之间吃，这个时候脾胃活动得最为旺盛，吃个苹果最有利于吸收了。 什么时候吃苹果最好2 专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

上去是金，中午是银、下午是铜。 早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。 早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

苹果饭前吃好还是饭后吃好 一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。 可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。 饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。 睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

苹果什么时候吃最好 两个时间段最佳

1、饭前半个小时或者饭后两小时也是吃苹果的最佳时机。早上睡醒后可以吃苹果，除此之外，睡前一小时也可以吃苹果。

2、夜晚睡觉时会消耗身体内的水分和糖分，睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃任何食物都能迅速被人体吸收，苹果含有丰富的营养物质，早上空腹吃苹果不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。

什么时候吃苹果最好？

一天之中有两个时间段吃苹果是最好的，都在两餐之间，分别是上午的九点到十点，还有下午的三点到四点。 01 针对平日里作息时间比较规律的人们来说的，如果要是作息不规律的人一天之中可以晚一点吃苹果，例如上午的苹果就可以直接在午饭前吃了，或者是跟早饭一起吃了。

02 还要额外注意，在规律的时间内吃苹果当然是最好的，但是同样也要在合理的时间内吃完苹果。

一般建议大家在15分钟内吃完一颗苹果，因为细嚼慢咽才会消化得更好，尤其是像苹果这样比较硬的水果，人们咀嚼起来要细致一些，这样不但能够促进肠胃消化，也能够促进苹果中营养物质被身体更好地吸收。

苹果应该什么时候吃最好

吃苹果的最佳时机1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。

如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。

如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。

但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

什么时候吃苹果好？

不管在什么时候吃，苹果本身不会改变，里面的营养成分也不会改变。改变的只是我们自身的状态，所以如果你状态好，吃嘛嘛香，那这个苹果，你就想什么时候吃，就什么时候吃！ 如果是脾胃比较虚弱，消化能力比较差，本来饭都吃不了多少，如果再来一个苹果，那就更会影响到本来的进食了，所以这类人群吃苹果最好选择在两次饭之间。

如果晚上睡眠本来就不好，容易受到外界的影响，一点风吹草动都容易失眠，那么在睡觉前，最好还是不要吃苹果了。

吃了以后为了消化，胃部血流量增加，就有可能会影响到晚上的睡眠。所以这类人吃苹果，最好选择在白天精神好，活动多的时候吃。 如果胃肠道比较敏感，吃一点凉就容易拉肚子，特别是在现在天气比较寒冷的时候，那么早上起来空腹还是不要吃苹果的好。就算是在非空腹的时候吃，也要注意，可以用热水烫一烫，不要吃太凉的。

总之，苹果都是一样的，但是每个人的体质不同，所以吃的事故，还是要根据自己的情况来。说到底，身体倍棒，吃嘛嘛香，你就可以想吃就吃！说起“什么时候应该吃苹果”这个话题，我想起了一句俗语：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。它形象地说出了在大家心里，早上吃苹果是最好的，而晚上最好是不要吃苹果，不过事实并没有那么夸张，无论什么时候吃苹果也好，苹果的营养就放在那里跑不掉，迟早被我们吸收。

要说到底早晚吃苹果的差别在哪里，我想也只有在血糖上影响的不同了。 我们经过一夜休息后到了早晨，这一夜没吃食物，我们的血糖较低，也需求营养和能量，而且早晨我们精力充沛，代谢旺盛，早晨也是学习工作效率较高的时间段，对能量和营养需求也较高，所以这个时候吃苹果，苹果中的营养利用率较高，也是最有价值的。到了下午，我们身体逐渐疲惫，代谢有所下降，做事的速度慢下来，这时候吃苹果也是好事，能补充能量，垫垫肚子，不过苹果的利用程度可能会有下降，到了晚上，我们拖着疲惫的身体回家，代谢较低，活动也减少，所以也不需要大量的能量和营养供给了，这时候吃苹果很有可能有益成分囤积下来，利用率就没那么高了。

另外，也有数据显示，在晚饭后，我们的血糖处于快速上升阶段，而且很难平稳下来，相比早晨的血糖波动，晚上血糖的平稳费时更长，所以，如果在晚上吃水果（水果中糖分含量较高）可能会对血糖影响更大，特别是对于高血糖、糖尿病的朋友来说。 但理论归理论，实际上对于一般人来说，什么时候吃苹果也没差，但不推荐饭后立刻吃水果，餐后一般是血糖上升较快的时候，这时候再摄入水果这种含糖量较高的食物更容易对血糖有所影响。水果很适合两餐之间来吃，这时候我们肚子可能有些饥饿，血糖处于较低的状态，但为了 健康 不推荐吃零食甜点，吃点水果就是权宜之计，既能垫肚子，又不至于摄入过多热量。

一些朋友可能在晚上难以入眠，如果是因为身体极度疲劳（特别是脑力工作者脑部疲劳）的情况，有可能是“大脑连入睡的力气都没有了”，如果少量吃点水果补充点糖分能量可能是不错选择，可能能让大脑更快入眠。 什么时候吃苹果最好 ？ 苹果是一种比较常见的水果，苹果的营养价值比较的高，苹果还可以预防疾病，所以有很多的人比较喜欢吃苹果，那么你知道什么时候吃苹果比较好呢? 今天老农为了大家的 健康 准备了什么时候吃苹果最好与怎么吃苹果才 健康 ，希望大家喜欢。 什么时候吃苹果最好 苹果酸甜可口，营养比较的丰富，很多的人喜欢吃苹果，随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好呢? 专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。 苹果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜。

早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。 早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。 苹果什么时间吃好，饭前还是饭后 一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。 可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。 饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。 什么时候吃苹果倒是没有绝对的说法，个人认为苹果最好的时间是两餐之间吃货早餐吃。当然很早以前有一句说法：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，意思就是说早上吃苹果是最好的，而晚上苹果的价值和垃圾差不多，其实这有些夸张了。

实际上无论什么时候吃苹果苹果的营养成分肯定还是能被我们吸收，苹果也不可能在一天中的不同时间营养还有变化，唯一不同的是我们的吸收能力和苹果对血糖影响的大小，早晨我们经理充沛，刚修整好一夜必然各方面能力都更强，所以早晨吃苹果的话能完全吸收到苹果提供的丰富营养成分，自然也是最好的，而晚上我们劳累一天，代谢降低，活动减少，类似苹果这种含糖量较丰富的食物我们可以尽量少吃一些，以免糖分堆积，可能会引起肥胖。而且晚上我们的血糖上升是最高的，而平稳所花的时间却是最多的，所以晚上，特别是餐后不推荐吃苹果，包括其他水果。水果都属于含糖量较高的食物，很多朋友都认为吃水果好，好的确是好，但水果毕竟富含糖分，我们也应当适可而止，膳食指南推荐每日水果摄入量250~350g，大概也就是两个大苹果的量，过量摄入水果可能造成糖分摄入较多，影响血糖，也可能由于水果的饱腹感较强而忽略了其他食物的摄入，造成营养不均衡的情况，包括苹果也是一样，苹果在大家眼里是个宝，“一天一苹果，医生远离我”，但苹果也并不是多多益善的。

我有很多女性朋友爱用苹果代餐，比如早餐有苹果，午餐可以正常吃，但晚餐还用苹果代替，这样的吃法不见得有利，而且也不一定能减肥，减肥的条件只是能量的负平衡，而并非吃什么，用什么代餐就能实现。苹果很适合作为两餐之间的零食来吃，比如我们还没吃午餐但肚子有些饥饿，这时候吃一个苹果就是很好的选择，不仅能补充水分，补充营养，而且水果热量不高，味道还好，富含膳食纤维能提供不错的饱腹感，比起膨化食品、饼干薯片啥的要好太多了。早餐吃一个苹果也是不错的选择，能补充水溶性维生素，提供多种矿物质，也能让早餐丰富多彩并有很强的饱腹感。

饭后不适合吃水果，饭后属于血糖上升阶段，而水果的含糖量普遍不低，所以为了更好地稳定血糖，建议餐后过一两个小时再吃。另外，如果睡前感觉自己难以入睡，可以吃一两瓣苹果，有时候是因为大脑缺乏葡萄糖，连“睡觉的力气”都没有了，这时候适当补充点糖分反倒能促进入眠。 别较真别抬杠，如果吃了苹果你没有感觉不舒服，那么什么时候吃都是好的，无论餐前、餐后、餐中还是两餐之间，别拿”晚上毒苹果“来吓唬我哦！不存在的！ 说说苹果这种水果吧 苹果的品种很多，耐储存，价格亲民，曾经是我小时候的过冬水果，营养上来看，能量较低，含水率85%-90%，碳水化合物10%-15%，和大多数水果一样脂肪和蛋白质几乎可以忽略了，各种维生素和矿物质含量适中，多种有益植物化学物、有机酸，膳食纤维比较丰富。 其实每种水果有各自的营养特点，比如鲜枣、柑橘类、猕猴桃维生素C较丰富，黄色的柿子、芒果、杏类胡萝卜素较丰富，枣类、香蕉矿物质钾很丰富，各种水果要换着样吃，摄取均衡的营养，不必死盯着某一样，一般情况也不必纠结与什么时间吃。

“一天一苹果，医生远离我。”在平常我们会听到这样一句话。虽然苹果味道特别的好，不过并不是每个时间段都可以吃苹果的。

首先是早上刚刚起床，我们可以吃上一个苹果，因为我们的身体在进行一个晚上的新陈代谢以后，到第二天早上吃一个苹果可以吸收更多的营养。 除了早上以外，还有一个时间段吃苹果是最好的，就是在饭后的半小时，在这个时候吃苹果可以帮助我们的身体消化一下，这样可以让苹果里面的营养直接进入我们的身体增加 健康 。 苹果可以起到一个减肥的作用，它的营养很丰富，它的热量和脂肪都特别的少，所以对减肥的人来说是很不错的。苹果还可以当下午茶，我们在下午饿了的时候可以吃上一个苹果，让我们在工作中更加的有活力。

所以吃苹果是有时间讲究的，俗话说“早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，下午吃苹果是铜，晚上吃苹果则是铅。”所以我们尽量避开晚上吃苹果。苹果是非常常见的水果，那么什么时候吃最好，饭前还是饭后呢 一般饭前吃 ，因为苹果里的苹果酸对 消化有促进作用 。

可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收饭前吃水果还有一个好处，可以减肥。因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他。