孕妇便秘可以多吃粗粮、大豆、高油脂的食物来缓解。经过研究发现，便秘困扰着90%以上的孕妈妈，尤其是在孕晚期，随着宝宝体积增大，妈妈的肠道蠕动逐渐变慢，便秘的情况也开始越来越严重。

不过孕妇本身情况特殊，不能随便用药，所以还是应该在饮食上下功夫。

粗纤维食物可以增加肠胃蠕动，有利于缓解便秘，其中比较常见的有玉米，粗粮，青菜，水果等等。我们可以在主食当中掺入一些杂粮，既可以防止血糖升高，还可以解决便秘问题，简直是一举两得。维生素B可以加快女性肠道蠕动，同时还起到保护肠胃神经的作用，补充足够的蛋白质。例如红豆、大豆、黄豆等等都富含非常丰富的维生素B1，可以适当多吃一些，例如在早餐的时候喝上一大杯豆浆，搭配一小块全麦面包。

油腻的食物可以帮助大便顺利排出，起到一定的润肠作用，比方说家里常备的香油、豆油、花生油。我们在使用时一定要注意，油脂摄入过多可能会导致孕妈妈肥胖，增加难产的几率，到时候就得不偿失了。有机酸同样能够起到缓解便秘的作用，例如果酱，果汁，蜂蜜等等。

如果你认为榨果汁比较麻烦，那么选择最简单的方法，起床后空腹喝一杯淡盐水，有助于肠道运动，避免便秘的发生。其实很多女性便秘的原因都是运动减少和饮食，所以我们还需要增加一些运动量。运动的项目比较多，可以选择孕期瑜伽、游泳、散步等方式，切记一定要根据自己的身体状况来进行选择，不要一次性运动量过大。

运动可以增强肠道蠕动，对缓解便秘起到很好的作用。

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？

孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？1.孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。

其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。

2.孕期便秘吃甘薯，红薯不仅味道鲜美，而且富含多种膳食纤维，能促进胃的消化吸收。红薯还能降低胆固醇，调节孕妈妈的身体。另外，孕妈妈也可以吃一些紫薯，因为紫薯的营养价值比红薯高。3.镁含量高的食物或补充剂。

镁是治疗便秘的经典药物。镁是人体必需的矿物质。它可以调节所有肌肉的收缩，帮助排便。

所以准妈妈可以服用镁补充剂。对于便秘，柠檬酸镁通常是最有效的，它适用于几乎所有的妊娠便秘。4.富含膳食纤维食物有效缓解便秘，去壳粗粮、拌豆米饭、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆类。

膳食纤维能促进胃肠蠕动，吸收肠内水分，软化大便，方便排便。5.猕猴桃有效缓解便秘，猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的维生素C，100克猕猴桃含62毫克维生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌肤。而且丰富的维生素C可以促进铁的吸收和利用，有利于胎儿的生长发育。

6.大豆有效缓解便秘，大豆被誉为豆中之王，营养价值极高，含有丰富的蛋白质，能促进胎儿的发育，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕妈妈的便秘。此外，大豆还可以促进婴儿大脑的发育。7.草莓，100克草莓含维生素47毫克，铁1.8毫克。新鲜水果中铁的含量比较高，维生素C促进铁的吸收。

孕妈妈在孕期容易缺铁，所以吃草莓可以起到一定的缓解缺铁症状的作用，有助于胎儿的健康成长。

孕期妈妈便秘可以吃哪些食物？

在怀孕期间，因为孕妈妈的饮食是非常复杂的，所以说经常会出现便秘的情况，便秘也是会让身体非常的难受。今天小编就来跟大家仔细的说一说，在孕妇便秘的时候，该吃哪些食物？一、马铃薯。

其实马铃薯也就是我们所说的土豆，马铃薯也是有促进肠道蠕动的功效，而且也是可以帮助加速肠道的代谢，有很好的治疗便秘的作用，很多的人在便秘的时候都会吃一些马铃薯。

而且马铃薯不仅可以治疗便秘，对于胎儿也是有很大的好处。马铃薯里面含有的很多成分，对于胎儿的发育都是有益的，所以说平时大家也是可以适当的多吃一些马铃薯，大家如果便秘的情况比较严重的话，可以把马铃薯蒸熟，当作主食来吃。二、黄豆玉米。黄豆当中的膳食纤维也是非常丰富的，而且营养价值也是非常高的，所以说也有很多的美称，并且黄豆也是可以加速我们的肠道消化和吸收，黄豆里面的膳食纤维也有通便的作用。

大家如果不是很喜欢吃黄豆的话，其实是可以把黄豆磨成豆浆来喝的，这样的话也是有一个治疗便秘的作用。而我们都知道，玉米是被称作为粗粮的玉米当中的膳食纤维含量，也是非常的高，对于孕妇的身体有很大的好处，而且适当的吃玉米，也能够让自己的身体更加的健康，能够加速排便。三、蜂蜜。

蜂蜜也是生活当中很常见的一种食物，很多的女性都非常的喜欢用蜂蜜来泡水喝，如果说我们出现了便秘的情况，其实也是可以选择用蜂蜜来泡水喝，这样的话也会让自己的肠胃感觉到更加的舒服一些，而且蜂蜜也是可以促进肠道的蠕动，让大家的肠胃感觉到更加的舒服。

孕期妈妈便秘的时候，可以吃什么？

很多孕妇在怀孕后期就会出现便秘的情况，这是胎儿变大，对肠道产生压迫导致的。所以便秘是很多孕妇都有的疾病，这个时候孕妇的肚子就会感到胀胀的，很痛苦。

所以孕妇一定要在便秘的时候进行治疗，不能够放任这种情况。

如果孕妇一直不治疗，那大便就会在大肠中堆积，导致肚子越来越痛。那孕妈妈在便秘的时候，可以吃什么东西呢？孕妇可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，能够有效缓解便秘的情况。如果孕妇经常发生便秘，这就表示孕妇在日常的饮食中并不均衡，可能吃了太多的肉，并没有吃一些新鲜的瓜果蔬菜。如果肉吃太多了就有可能导致孕妇便秘，毕竟孕妇的消化能力并不是十分的。

这个时候孕妇就可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中的膳食纤维含量很高。膳食纤维是一种粗纤维，能够促进肠道的蠕动，所以便秘的人吃瓜果蔬菜能够达到很好的缓解作用，能够让肠道更加润滑。如果孕妇不喜欢吃蔬菜，一定不能够任性，因为便秘对胎儿会产生一定的影响。

所以孕妇要理性一点，多吃一些蔬菜水果。孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮。现在很多孕妇在孕期都会吃很多精细的食物，如果精细的食物吃多了就会形成便秘，因为这些食物中的纤维都被破坏了。

所以孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮，这样就能够有效的缓解便秘的情况。粗粮可以促进肠道的蠕动，让大便和肠道之间的摩擦增大，能够让人产生排便的感觉。并且粗粮的营养成分也是很高的，能够补充很多细粮中没有的营养物质，让孕妇的身体更加健康。

怀孕严重便秘吃什么好

在怀孕的时候都会对自己的身体多做一些关注，稍有不慎就会引起身体上各个部位的不适应，如果在怀孕期间不补充营养可能在生小宝宝的时候就会十分困难，那么怀孕严重便秘吃什么好呢? 怀孕严重便秘吃什么好 怀孕严重便秘吃败火好，无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯： 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕晚期便秘很有助益。 2、玉米： 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆： 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头： 芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。

它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。 5、草莓： 草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。

最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。 6、扁豆： 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

我们必须要通过平时的饮食来对其进行改善，但是不排除一些情况非常严重的患者，这个时候要么我们就等他出生以后再考虑治疗，要么我们就要听取一些专业医生的意见，可以适当的吃一些对胎儿不会有任何影响的药物，但是，孕晚期便秘也是属于常见的情况，可能会随着胎儿的出生而随之消失的。 怀孕便秘可以吃香蕉吗 怀孕便秘可以吃香蕉，孕期便秘吃香蕉的好处： 1、改善便秘 香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。 2、防止便秘 香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效控制孕期体重 很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。 多希望在这场旅行可以不遇上便秘，但是妈妈们不必惊慌，预防便秘有妙招。每天记得要定时排便，蹲厕时间不可太久，多吃蔬菜水果，还要多保持好的心情，相信便秘这样的小插曲就能减少出现的频率了。孕妇假若严重便秘，可去寻求医生的帮助。

孕妇在孕期便秘吃什么水果、蔬菜好？

很多女性怀孕之后都会有上火或者是便秘的现象，这时候可以多吃一些应季的蔬菜和水果，例如，火龙果猕猴桃，哈密瓜，香蕉等等，这些水果都是可以有效改善便秘的，但是切记不要吃糖分过高的水果，糖分过高的水果很有可能会引起孕期肥胖或者是妊娠糖尿病，还有可以吃胡萝卜，西兰花，包菜等等这些蔬菜，都是非常有营养的。怀孕期间最重要的就是保证营养均衡，为孕妇的饮食是非常重要的，如果饮食不当的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，怀孕期间不要吃辛辣或者是油腻的东西，例如外面的烧烤，麻辣烫，火锅等等，这些东西都是非常不健康的，而且还会影响胎儿的生长发育，严重的话很有可能会引起流产或者是畸形，所以怀孕期间一定要忌口，不能吃的东西千万不要碰，也不要存有侥幸心理。

苹果和火龙果，猕猴桃都是可以有小改善便秘的，同时，也可以将胡萝卜榨成汁，其实胡萝卜汁也是一种水果汁，可以有效改善便秘的情况，如果情况比较严重的话建议让医生开一些辅助的药物，可能有些人吃水果和蔬菜也得不到改善，可能有些人是因为吃垃圾食品导致的，其实，怀孕期间尽量不要吃这些垃圾食品，不仅会影响到胎儿的发育而且很有可能会导致便秘。

孕期最重要的就是做到早睡早起，千万不要有熬夜的习惯，正常人长期熬夜都会影响身体，更何况是怀孕的人，对于孕妇来说睡眠是非常重要的，如果经常熬夜的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，晚上如果睡不着的话白天少睡一点，有时间可以多出去走动一下，呼吸一下外面的新鲜空气。