长期吸烟者在停止或减少香烟量后会产生一系列难以忍受的症状，医学上称之为戒断症状。包括渴望吸烟、焦虑、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍和心率加快等。一些吸烟者甚至会增加体重。

戒烟时有哪些戒断反应?

1 .渴望吸烟

吸烟的人无论烟龄多久，身体和心理都会对香烟中的尼古丁产生一定的依赖性。因此，烟民在戒烟初期容易感到不适，渴望吸烟。建议多进行游泳、跑步等运动来分散注意力。

2 .口渴

刚开始戒烟时，身体会产生明显的口渴症状，此时需要多喝些水，有助于加快排出身体内的毒素。此外，烟瘾出现时，身体也会出现流鼻涕、淌眼泪的情况，这是正常的。

3 .睡眠异常

香烟对部分人而言会有提神效果，所以一些人会在戒烟过程感到昏昏沉沉，出现嗜睡现象。但对于多数烟民来说，戒烟后入睡会较为困难，经常有失眠多梦的状况，而睡眠不足容易加重吸烟的渴望。

所以，如果出现这种情况，可以尝试喝些牛奶或起来看书、散步，千万别在床上辗转反侧。

4 .咳嗽

经常抽烟的人，肺部会分泌大量的粘液来自我保护，且这种粘性物质还会因为吸收了肺部的有害物质而变黑。

因此，当身体戒烟时，由于香烟不再对肺造成刺激，粘液会慢慢脱离肺部，从呼吸道中排出体外;同时，肺部纤毛也开始活跃，会使戒烟初期的人出现咳嗽、咳黑痰的症状。

5 .精神障碍

香烟中的尼古丁、烟焦油等有害物质，会使大脑长时间处于兴奋状态，损伤人体大脑中枢神经。所以，一旦开始戒烟，大脑容易出现神经错乱，感到焦虑、易怒或心烦意燥，注意力也难以集中。建议戒烟期间的人群避免驾车或操作有危险性的机器。

戒烟过程中出现戒断反应是很常见的，并且，戒断症状是暂时的，长期坚持戒烟就能够克服这些症状。因此，尽管戒烟时会很痛苦，也不能轻易放弃，要有计划、循序渐进的戒烟。