来月经的时候有很多的宜忌，尤其是饮食方面，需要多加注意。那么来月经吃什么好?下面就跟我学习一下，希望大家喜欢。

来月经吃什么水果好 1、护肤的水果 女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。

比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。 要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。 2、缓解痛经的水果 我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。 比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。

一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。 而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。 3、改善内分泌水果 很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。 除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

4、补血的水果 经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。 比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。 在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。

尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。 经期饮食宜忌 1、宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。 研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3、忌过量吃糖 过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。 现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。 经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。 4、忌生冷食物 医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

经期怎么洗澡才对 月经属于正常的生理功能，把身体内的废物通过血液的方式，经过狭窄的子宫口排除体外。 如果存在血块，那么这就会把出口堵住，让污血残留在子宫内，这会形成痛经。所以外阴早晚都需要清洗，以避免残留分泌物在阴道内。

很多老人们告诫年轻人，在经期的时候不能够洗澡。因为月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面。宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放。阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。

以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故月经期间最好还是不要洗澡，不能让身体遭受一点寒冷。 但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，能够治疗某些疾病，所以如果觉得不洗不舒服的话，适当洗一次还是可以的，但是要注意了解女人月经期间洗澡要注意什么事项。 能洗澡，洗头但是不要用冷水洗。

水的温度过低不仅会使人感到寒冷，同时也会产生一系列的反应的，如心跳加快，肌肉收缩，神经紧张等。 而经期用冷水洗澡不仅会刺激到女性人内分泌引起内分泌失调，同时因为经期本身的抵抗力就较差了，所以就更容易感冒，发热甚至还会因为细菌进入阴道而引起阴道炎等妇科疾病。所以经期一定不能用冷水洗澡洗头。 月经来潮的时候盆腔处于充血的状态，相对应流传的到其它地方的血液会比较少，自然到头部的血液也会随之增少，在洗头的时候，头皮如果遇冷那么导致头皮的血管收缩，使其血液减少不畅，这就是导致血液循环的弱项。

所以在月经期间，特别是在经血量比较大的情况，那么最好不要洗头。 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

所以，经期洗澡切忌水温不能太低，热水澡水温也不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。 如果有淋浴的话，淋浴是最好的选择，而如果没有的话，在清洁时要做到一人一盆一。

女人月经来了吃什么好

1、石榴女人在来月经的时候可以通过吃一些石榴来缓解腹部的疼痛感，因为石榴中拥有一种特殊的物质，可以快速缓解身体疲劳的问题，大家也知道石榴中的维生素含量是特别丰富的，在经期的女人如果食用的话还可以有效的缓解腿部或者面部水肿的情况。2、牛肉女人来月经的时候可以吃一些牛肉，牛肉这种食物在大家的餐桌上经常都可以看到，在经期的时候女性朋友可以通过吃一些新鲜的牛肉来缓解因为血过多引起的疲乏感以及疼痛感，因为女人在来月经的期间难免总是会出现一些失眠的症状，牛肉这种食物富含高蛋白可以帮助月经期间的女性提高睡眠的质量。

3、南瓜相信大家都已经发现，女人在来月经的时候面部会很容易爆痘。

那么这个问题完全可以通过吃南瓜来缓解，南瓜中特殊的营养物质可以调节人皮肤的油脂，减少起痘痘或者皮肤出油多的情况。4、菠菜女人在月经期间如果觉得乳房很疼并且还伴有微微肿胀的情况，那么就可以适当的吃一些菠菜，菠菜里面有着极为丰富的维生素E群，能减少女性乳房肿胀疼痛的情况，并且还可以减少腹部的冰凉感觉以及疼痛的感觉。5、无花果无花果是一种大家都喜欢的干果类食物，女性如果正处于月经期的话，可以适当的吃一点干果，这样的话就可以增加食欲，使心情变得更加的愉悦。

大姨妈来了吃什么对身体好 大姨妈来了吃什么食物对身体好

1、大姨妈来了可以吃红枣、红糖、阿胶等，这些食物具有一定补气血作用，可以改善气血不足引起的四肢疲乏无力和面色苍白等不良症状。同时也可以多吃一些含铁元素比较丰富的食物，比如豆制品和菠菜、瘦肉等，做到荤素搭配。

2、在来大姨妈期间需要避免吃辛辣和刺激性食物，还要保持良好精神状态。

女生来大姨妈适合吃什么东西

1、经期宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如可选择大枣、面条、薏苡仁粥等。同时要多吃蔬果，以保证营养的均衡。

2、对于有痛经现象的女性，宜吃香蕉，因香蕉中含有维生素B6，有安定神经效果，不只可稳定女性在经期的不安情绪，还可改善睡眠、减轻腹痛。

3、经期宜多吃鱼类，经期不少女性会出现抑郁情绪。而常吃一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，它们富含ω-3脂肪酸，有利于缓解女性经期的抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。4、经期宜多吃一些有利于经水之行的食物，如红枣、豆腐皮、 牛奶、红糖、桂圆等温补食物是不错的选择。5、经期含铁量高的食物不可少，由于女性在月经期铁的丢失较多，所以补铁是很重要的，如可多吃鱼肉、瘦肉、动物肝、动物血等一些含铁量高活性大易吸收的食物。

6、经期的女性可适当喝蜜热牛奶，尤其是对于经期女情有下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不好，烦燥的女性，可在每晚睡前喝加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的不适。7、经期女性宜补蛋白质和矿物质，由于经期失血多，特别是对于月经量多时间长的女性，更要注意多补充一些含蛋白质、矿物质食品。食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、 芡实、胡萝卜、苹果等，有一定补血作用。

对于经期有头痛现象的女性，可以多摄取富含镁的食物，如小米、豆类、 坚果及海产品等，可减少头痛发作。

女生大姨妈来了吃什么好

女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。扩展资料：女性来月经不能吃的食物1、忌食酸辣刺激食品。月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌食过咸食品。女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

3、忌喝含气饮料。不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

大姨妈来了吃什么好点

大姨妈来了吃什么好点 大姨妈来了吃什么食物好点？这个问题让很多女性苦恼，都知道大姨妈来了的时候，要注意自己的饮食，不然的话，就可能导致痛经等问题的出现。其实有一些食物特别适合月经期间食用。

那么大姨妈来了吃什么好呢？一起来看看吧。

大姨妈来了吃什么好点1 女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的.食物和易于消化吸收的食物，通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。 （1）富含B族维生素的食物： 小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。 （2）富含维生素A的食物： 动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物： 韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。 （4）富含维生素E的食物： 麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。 水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

性温或性热的水果 如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果 如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

寒性水果 如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。 大姨妈来了吃什么好点2 1、菜花、胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。 2、菠菜 有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。 4、大豆类 有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

5、大蒜 大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。