您好，很高兴为您解答。分时间段：早餐喝、临睡前喝可以促进睡眠，上午十点左右或者下午四点左右饥饿状态时喝牛奶可以补充能量需求。

牛奶一般选择在早餐或是晚上睡觉前喝，因为牛奶当中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠，改善人体的睡眠质量。

牛奶也可以在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝也是不错的选择，可以补充人体能量的需求，帮助身体恢复体力。

牛奶一天当中哪个时间最好

牛奶是营养价值非常高的一种乳制品，可以补充大量蛋白质和钙质，因此一直受到人们的喜爱。但是有些人对牛奶的饮用方法不太了解，不知道在哪个时间段饮用，身体对营养物质吸收的会更充分。

那么牛奶什么时候喝最好呢？一、牛奶什么时候喝最好其实对于牛奶的饮用时间没有具体的规定，任何时间段饮用都具有较高的营养价值。

不过相对来说比较适合在早上和晚上饮用，尤其是对于儿童和老年人来说，在这两个时间段喝牛奶，不仅仅可补充足量营养，还能起到其他方面的益处。二、早晚喝牛奶的好处1、早上喝牛奶如果将牛奶作为早餐，就可以让蛋白质和能量、钙元素得到最充分的吸收，可以补充一天的能量，不过在喝牛奶之前最好是先吃一些谷物类食物，比如面包以及馒头。2、晚上喝牛奶而在晚上饮用牛奶，能够补充到促进睡眠的色氨酸等物质，可以促进大脑合成五羟色胺，从而可提高睡眠质量，减轻出现的失眠多梦症状。同时由于牛奶中含有钙质，就可以帮助消除产生的紧张不安等不良情绪，可减轻压力，让第二天变得精力充沛。

而对于青少年来说，还可促进骨骼和肌肉的生长，身体代谢会变得更加旺盛。另外，对老年人来说可有效提高血钙含量，能预防骨质疏松的发生。二、喝牛奶的注意事项1、加热温度不宜过高在天气寒冷时，人们往往喜欢将牛奶加热之后饮用。

但此时要注意温度不宜过高，千万不能将牛奶煮沸，否则不仅仅会影响口感，还会出现沉淀物质。最好是将牛奶加热到60度左右。2、不宜加糖调味有些人不喜欢纯牛奶的味道，就想要加入白糖调味。

而这种做法是不可取的，加糖可能会导致牛奶中的氨基酸发生结合，会降低牛奶的营养，并形成人体不易吸收消化的物质。

牛奶一天当中哪个时间最好？

一天当中在早晨这个时间段喝牛奶是最好的，原因如下：1、牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。2、在早晨是阳气最旺盛的时候，牛奶从中医食疗的角度上来讲偏寒凉，如果在早晨阳气最旺盛时喝牛奶，能够让牛奶得到一个很好的脾阳的运化，有利于各种营养素的代谢和吸收。