现代生活中，女性乳腺增生发病率非常高。为什么发病率这么高呢？其实这和我们平常生活习惯饮食习惯是息息相关的。

那么乳腺增生的人吃什么好呢？下面就由 饮食文化 来为大家介绍，一起来看看。

乳腺增生宜吃的食物 1、平时要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻类、鱼类、浆果类水果。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参富含多种微量元素，有保护乳腺。 2、乳腺增生患者可以多吃一些含有维生素B6和维生素E的食物，如米糠、花生、芝麻等，这些食物可以防治乳腺恶性增生。 3、多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

4、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎（hòu）、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。 5、宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。 6、肿胀宜吃薏米、丝瓜、赤豆、芋艿、葡萄、荔枝、荸荠、鲫鱼、塘虱、鲛鱼、海带、泥鳅、黄颡鱼、田螺。

7、胀痛、乳头回缩宜吃茴香、葱花、虾、海龙、抹香油鲸、橘饼、榧（fěi）子、柚子、鲎。 8、多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面；常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。 患了乳腺增生的朋友，不仅饮食上要注意，平常作息时间也要规范起来，要劳逸结合，不要老熬夜。

乳腺增生吃什么食物比较好

1、海带等含碘食物海带是我们平常经常可以吃到的食物，它的含碘量非常的高。碘是可以降低女性体内雌激素。

而且，海带所含的蛋白质能够提供给人体所需的矿物质。

海带中的碘，不仅是人体必需的微量元素。同时碘还可以有效的促进垂体前叶黄体生成素的分泌，从而会使雌激素分泌的比较少。从而能够达到调整人体内分泌失调的效果。还能够帮助调整卵巢功能，能够很好的降低乳腺增生的隐患。

而且，海带能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退，对乳腺增生的患者有很好的帮助。2、牛奶我们都知道牛奶还有很丰富的营养物质，而且还能够很好的促进钙吸收。经常喝牛奶对人体的健康是有很大好处的。

而且乳制品天然含有许多的抗菌物质，其中包括一些蛋白质成分。这些蛋白质成分经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，这些物质可以很好的激活免疫系统。能够增强免疫细胞的活力，还能够提高机体对致病病菌的抵抗力。

它的这些好处可以有效的降低女人患乳腺增生的可能性。3、豆制品经常吃些豆制品，可以降低女性体内的激素含量黄酮，而且豆制品的种类也非常的丰富，豆皮，豆腐，腐竹等等。而且做法也非常的多。

经常吃些豆制品，里面含有的黄酮，对控制雌激素水平，预防乳腺疾病有一定的好处。还会降低患乳腺癌的风险，而且对于绝经的妇女来说效果也比较好。

乳腺增生吃什么好

乳腺增生患者应注意日常膳食多样化、少食多餐、定时定量，避免不规律进食、暴饮暴食等不良饮食习惯。（1）少吃含雌激素多的食品，乳腺增生的发病与雌激素密切相关，所以饮食应该避免含有雌激素的食品，否则会加重病情。

（2）饮食要定时定量、少食多餐、宜清淡，多食新鲜的水果、蔬菜，如胡萝卜、芹菜、猕猴桃、椰子等。

　（3）乳腺增生的女性应多吃高蛋白、低脂肪的食物，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以多补充氨基酸，增加患者的营养和抵抗力。低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情，要少吃油腻食品，如肥肉、猪油等。（4）多吃粗粮、杂粮，如粗米、玉米，少吃精米、精面，常吃富有营养的干果、种子类食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子等。

乳腺增生吃什么食物可以缓解

乳腺增生吃什么食物好1、食用菌类2、平时要多吃绿色蔬菜、海藻类、浆果类水果，丝瓜、橘子、海带、米糠、花生、芝麻、核桃等都可防止乳腺恶性增生。研究表明，海带中含有大量的碘，每100克海带中含有300-700毫克碘。

碘进入体内后，可以刺激人的垂体前叶分泌黄体生成素，从而促使卵巢滤泡黄体化，起到降低体内雌激素水平的作用。

从中医角度来看，海带性寒、味咸，入肝、胃、肾三经，具有消痰软坚、散结消肿、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压等功效，非常适合乳腺增生患者在日常食用。3、忌食辛辣刺激性的食物。