大家好，冬天手脚冰冷怎么办又不能吃太辣怎么办小编来为大家解答冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来问题。冬天手脚冰冷怎么办?，冬天手脚冰冷怎么办又不能吃太辣怎么办很多网友还不理解，现在让我们一起来介绍下冬天手脚冰冷怎么办？冬天手脚冰冷怎么办?，希望能帮助到你！

第一式

双手合十在胸前；

第二式

吸气，双手举过头顶，手臂伸直，上身躯干向后倾斜；

第三式

呼气时，上身躯干缓缓向前送，让双手放置在双脚两侧，身体尽可能靠近双腿，吸气抬头，将头尽量抬起，让头部后侧去找背部；

第四式

伸展颈部前侧，在呼吸时左腿向后跨一大步，双手合十举过头顶，臀部向下； 　注意：做完第六个动作后，按倒序做第五个、第四个一直做到第一个动作，此为一组。然后在依此循环，只是第四个动作开始时先左腿向后跨一步，回来时左腿向前跨，第二组时先右腿向后跨一步，回来时右腿向前跨。提示：

1.动作间隔时间保持3至5个呼吸，初学者保持一个动作一个呼吸即可。

2.特殊人群，如高血压、月经过多等练习时动作幅度不要过大、节奏要放慢。

第五式

右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下；

过渡动作：让前颌贴在垫子上，吸气，弯曲双膝关节，将头抬起。

第六式

让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。