调理肠胃的10个好方法

调理肠胃的10个好方法

1、七分饱原则

在调理肠胃的10个好方法中，我们要坚持七分饱的原则，过量进食会加重胃的负担，导致胃功能消化障碍。因此，每餐吃到七分饱就能给胃更多的消化空间，减少胃部压力。

2、饮食要规律

一日三餐是人体必不可少的。不要想着减肥或者是什么因素，而减少一日三餐。就算是做不到一日三餐，但是也要按时按点的使用，你是不能饥一顿饱一顿。不然很容易损坏肠道，患上严重的胃病。

3、吞唾液

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

4、踮足功

所谓踮足功就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

5、戒烟戒酒

酒精对胃黏膜有明显刺激，尤其是酒精浓度在20度 以上，对胃黏膜影响逐步增加，长期喝高浓度酒，会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。而吸烟可以使幽门括约肌松弛，胆汁反流刺激胃黏膜，所以 要想调理肠道那就必须要戒烟戒酒。

6、饭后不进行剧烈运动

在每次用餐后，要注意休息，适当进行一些有助消化的运动，但不宜餐后剧烈运动，保持好的心情也有助胃的保养，人在情绪极端变化的时候，人体的激素也会上升，刺激人体的内脏器官。

7、饮食习惯要注意

量要坐着吃饭，吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。不要吃太过辛辣和刺激性强的食物，控制烟酒，肉类、蔬菜类、水果每天都要摄入不同的数量，补充体内缺少的元素。

8、一天三杯茶

每天三杯。上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶又称不发酵茶，较多的保留了鲜叶内的天然物质，属于茶中之阳，上午喝绿茶在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使脾胃得以滋养。

9、喝四神汤

四神汤，即用淮山、莲子、芡实、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾补肺、固肾益精等功效。莲子可养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠。芡实能健脾益胃。茯苓含多种对人体有益的营养素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、组氨酸等。四种食材一起熬煮可相互补益。

10、注意饮食

人体的肠道是一个很脆弱的存在，不可食用过辣的食物也不可以使用过酸的食物，最好是温性的食物，特别是喜欢食用火锅等失误的人，如果有着严重的肠道疾病，最好是戒掉这些食物，同时不同的人也要注意不同的饮食习惯，比如体质偏热的人可食用凉性食品。而体质偏寒的人食用用热性食品，大家可以根据自己的体质来决定。