石榴是热性还是凉性?石榴是热性还是凉性脾胃功能能不能吃
21065
11-29
PC肌肉也被称为性肌肉,它更强壮,可以带来强烈的快感和对性的满足感。现在男性朋友软弱无力,因为他们长时间没有锻炼。让我们学习一些技巧,轻松锻炼PC肌肉。
PC肌肉也被称为性肌肉,它更强壮,可以带来强烈的快感和对性的满足感。现在男性朋友软弱无力,因为他们长时间没有锻炼。让我们学习一些技巧,轻松锻炼PC肌肉。
锻炼PC肌的三个小方法!
一、排尿控制锻炼
最方便的锻炼法,在排尿中,有意识的中止几次排尿,在用力的就是PC肌。注意在锻炼的时候要双腿分开排尿。止住,排出,多练几次就能熟练掌握。
二、波浪式锻炼
经过前面的锻炼,了解是哪些肌肉在起作用后,可以尝试这种方法,用力的时候由后向前收紧,放松也是同样步骤,犹如浪打岸边,每次收紧然后数十个数再放松。放松的时候也要用力向外鼓出。比较薄弱的人,推荐一天一百次为好。
三、腰腿锻炼法
躺在床上的时候,可以抬高腰腹部,然后同时PC肌用力,放下腰部然后放松。熟练的可以配合波浪式联系法一起锻炼。
温馨提示:控制排尿练习是一个基础,熟练了之后,这几种方法可以不拘束的同时练习,不管你在坐车上班等等,什么时候都可以练,是不是特别方便呢 ?有需要的你可以试试哦!