增高的方法主要有哪些

如何长高的科学方法?想要增高，首先要让宝宝保持充足的睡眠时间，不可以熬夜，睡觉时，腿可能会蹬那就是增长的表现了。在饮食方面，我们可以选择牛奶，可以补钙。增高的食物可以选择蛋白质类，做到营养均衡，不要挑食。

想要增高的话也要晒太阳，可以给身体补充钙物质，有助于长高。多运动，需要进行跳跃运动，可以发篮球，新的一天关节都会有物质。经过磨合又会被消耗掉，运动可以把消耗降低。睡眠时可以稳固吸收进骨络。女生可以多打羽毛球。

小孩怎样才可以增高呢?小孩子一定不要错过生长的快速期。我国儿童身高增长高峰时期中女孩是12岁左右、男孩是14岁左右。90%左右的女孩增长最快的年龄为11—13岁，男孩为13—15岁左右。家长要特别注意这个生长快速期的营养及运动。

营养是体格生长关键。体格生长需要的能量、蛋白质及氨基酸，由食物提供，主要来源于肉、蛋、豆和豆类食物。骨形成还需要钙、磷和锰铁。钙或维生素D缺乏，会出现骨矿化不足，维生素C不足，骨细胞间质会出现缺陷变脆，影生长。

上述为大家介绍的是增高的方法主要有哪些，清楚增高的基本常识，并养成良好的生活习惯，才能在较短的时间内助力身体长高。