清淡菜谱大全

苦瓜炒木耳

原料:

印度苦瓜两根、木耳一点、肉末一点、葱姜。[***]

操作:

1、准备好食材。

2、苦瓜洗净，切片，用盐抓一下，过水去其生涩味。

3、木耳提前泡发好，用胡萝卜丁和调料拌好肉末。

4、炒锅入油，放入葱姜碎爆香后，下入拌好的肉末翻炒。

5、再倒入瓜片一同翻炒，木耳易爆最后再倒入锅中，加少盐少糖，滴入一点儿开水，即可起锅。

贴士：

1、印度苦瓜：具有平衡代谢、减低血液粘度、糖脂双降的保健功能。

2、木耳：木耳含铁质、抗辐射、排毒排尘、降血糖、抗癌、有很强的抗凝血功能。

菊叶炒小青菜

原料:

有机青菜半盒、菊叶一份。

操作:

1、准备好食材。

2、炒锅入橄榄油，倒入小青菜，翻炒一会儿。

3、再倒入菊叶一同翻炒，加盐调味。

我们日常饮食的种类是多种多样的，或能够合理地调整好饮食也会让我们获取更多的营养价值，通过对清淡菜谱大全是怎样的介绍之后，我们在饮食上就多了一些选择，这样就能够更好的促进我们饮食营养的均衡，从而让身体更加的健康。