脚斗取胜的基本要素是力量，“一力压十技”。跳跃、撞闯等，要求肌肉单位时间内做功的能力，也就是爆发力,但也需要耐力。双方争斗，有时要持续很多回合，往往在体力消耗的最后才出现一蹴而胜的可能。机体要有足够的能源储备，有氧代谢还要不断地提供能量。脚斗手的启动、冲击、上跳、下拍等，要有速度，要能够瞬间完成或改变作用力的方向。此外，弹跳的高度、距离、动作的幅度、范围等反映运动器官的柔韧性能，和胜负都有密切关系。

由于脚斗是单腿跳动，跳起、前进、冲撞、推搡等，必须要掌握重心的稳定，保持身体的平衡。本体感觉要灵敏，反应要及时，体位的调控要准确。脚斗可以增强身体的平衡能力。

脚斗高手，有攻击的力量，还要有动作的机动和灵活。避实、就虚，会抓战机，会用巧劲儿，“一巧拨千钧”，往往也是制胜的法宝。脚斗，体现了人的综合素质。

脚斗时，金鸡独立，把突兀的膝盖骨作为凶猛的武器，威风凛凛，勇往直前。除了力量和技巧之外，敢于斗争、勇于胜利的信心和气势，可以让对方在心理上产生气馁。脚斗，是一项培养和提升“男子气”的运动方式。

在规则上允许用膝盖参与的一些格斗性比赛中，脚斗是在支撑身体的那条腿的跳动中进行的。这就遏制了攻击力，又增加了自身不平衡的因素；用力点和注意力又都集中在膝盖上，一般不会伤及身体。有些其他的格斗项目，例如泰拳，经常是在格斗中，趁对方不注意，用膝盖猛撞、肘部猛击，凶狠而犀利，往往伤及身体。而中国的脚斗，有时也很激烈，但内涵却孕育着和谐与文明。

脚斗手雅称为“脚斗士”。近年来，有关部门制订了相关规则，规范了比赛方法，举行了全国范围的脚斗比赛。脚斗，已被列为中国青少年十大经典游戏之一，在一些城市、乡村，又重新悄然时兴起来。