大家好，如何止鼾小编来为大家解答止鼾5个妙招问题。最有效的止鼾妙招偏方，如何止鼾很多网友还不理解，现在让我们一起来介绍下最有效的止鼾妙招？止鼾5个妙招，希望能帮助到你！

打鼾对于人来说，并不是一件好的事情。因为打鼾预示着人体健康有着一定的隐患。除此之外，鼾声特别大的话，还会影响到家人，尤其是伴侣的睡眠质量，导致家人出现失眠的现象。而想要止住鼾声也是有一定的方法的，比如说可以侧睡、瘦身、使用止鼾工具、分房睡或者是改变态度等。

1.侧睡

有些人只会在平躺时打鼾，此时建议多侧睡。有些人只会在平躺时打鼾，此时建议多侧睡。由于侧睡的呼吸道通畅程度较仰睡为佳，增加侧睡对减轻打鼾通常有帮助。

2.瘦身

减轻体重可以减少打鼾。习惯性打鼾也容易影响情绪，变得急躁、易冲动、忧郁、注意力不集中，甚至导致婚姻暴力、家庭失和等问题。减重也是改善打鼾的保守治疗策略之一。习惯性打鼾的患者不妨寻求睡眠专科医师的评估与检查。

3.使用止鼾工具

在生活中有一些特殊的枕头提高中央头部的后仰的一个高度，通常是降低两边枕头的高度，这样可以很好的增加侧睡的比例，另外，口腔止鼾器也是可以将下颚以及舌根向前进行推出的，这样可以增加呼吸道的通常，这些都是属于非侵入式的治疗方法。

4.分房睡

分房睡可以根本解决鼾声太大影响另一半的问题。但如果平时自觉或是家人觉得有严重睡眠呼吸障碍等相关症状，还是建议先到医院寻求医师做进一步评估检查，如罹患严重的阻塞性睡眠呼吸中止症，则建议接受正压呼吸治疗、上呼吸道手术或减重治疗，以免影响个人健康。

5.改变态度

有些人可以慢慢习惯另一半的鼾声。他们发觉如果自己把另一半的鼾声当成一种呼吸声，久而久之自然适应。不过不是每个人都办得到。如果枕边人有严重的鼾声，应建议就医检查，而非置之不理。

打鼾是上呼吸道局部阻塞与震动的表现，同时也是阻塞性睡眠呼吸中止症的一种警告信号。如雷的鼾声不仅会影响到家人的睡眠品质，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒或睡不安稳。