我们都知道减肥期间要少吃碳水，不过碳水是人体主要的能量来源，不可以一点碳水都不摄入，所以下面给大家找来了碳水化合物食物一览表减肥图片，表格中低碳水高纤维的食物就非常适合减肥期间吃。注意饮食营养一定要均衡，科学的减肥更健康有效。

我们都知道减肥期间要少吃碳水，不过碳水是人体主要的能量来源，不可以一点碳水都不摄入，所以下面给大家找来了碳水化合物食物一览表减肥图片，表格中低碳水高纤维的食物就非常适合减肥期间吃。注意饮食营养一定要均衡，科学的减肥更健康有效。

碳水化合物食物一览表减肥图片

总结，表格中的西葫芦、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、樱桃、番茄、丝瓜、西蓝花、菠菜、芦笋、萝卜、甜椒、芝麻菜、杏、梨子、草莓、西柚、桃子、哈密瓜、鲶鱼、去皮鸡腿、猪里脊、黄油、鸡蛋、羊奶、豆腐、牛肉干、核桃、魔芋等食物，都是非常适合减肥吃的，低碳水化合物的食物。

注意，成年人一天需要摄入250-400克的碳水，才可以维持人体一天内的正常活动，想要减肥的话，从饮食里面摄入的碳水就不能超过一百克，还得维持人体一天的正常生活。大家就可以根据表格来搭配计算一下。

像魔芋、紫薯、南瓜、山药、豌豆、土豆、芋头、小米、玉米、糙米、地瓜这些食物，是高纤维含量的食物，有很强的饱腹感，做主食最好不过了，但减肥最主要的就是靠运动，大家一定要动起来。

0碳水减肥后遗症

千万不要说不吃碳水，如果身体缺乏碳水，会导致机体活动代谢减慢，反而是减肥效果不佳的。另外还会出现低血糖的情况，导致头昏、心慌、出冷汗，严重的还会昏迷。另外不吃碳水只吃蛋白质来减肥的话，还会加重肝肾的负担，危害身体健康。

瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤的脂肪相当于7700千卡，瘦一斤需要消耗3850大卡，里面算上了人体每天的基础代谢所需要的热量消耗（1500大卡），所以每个人想要瘦1斤的话，需要消耗2350左右的卡路里。不管你是运动还是少吃，只要累计制造出来了2350千卡热量的缺口，你就可以瘦......【查看详情】