大家好，蛋白粉什么时候吃最好吸收小编来为大家解答蛋白粉什么时候吃最好，普通人群早上吃/运动健身者运动后30分钟问题。蛋白粉什么时候吃最好健身，蛋白粉什么时候吃最好吸收很多网友还不理解，现在让我们一起来介绍下蛋白粉什么时候吃最好？蛋白粉什么时候吃最好健身，希望能帮助到你！

蛋白粉是有一定的好处的，但是也是有很多要注意的地方，蛋白粉什么时候吃最好，普通人群早上食用还是可以的，运动健身的人在运动后30分钟服用也是可以的，除了服用的时间，用量等都要注意，同时也是要注意不宜长时间过量服用，小心肝肾功能损害等。

吃蛋白粉最好的时间

1、早上起床后

对于一般人群而言，也就是普通人群，大家如果想要食用蛋白质粉的话，大家是可以选择在早上食用蛋白质粉的，因为这是有助于我们吸收蛋白质中的营养的，而且也是可以帮助我们补充能量的，大家是可以将其和早餐进行搭配。

2、运动后30分钟后

蛋白粉什么时候吃最好，对于需要进行运动的人而言，是可以在运动后的30分钟后，对蛋白质粉进行补充的，可以帮助补充一定的营养，而且也是有助于健身的，在运动之后，由于体能的消耗，身体也是会感觉饥饿的，这个时候补充蛋白粉也是有好处的，而且以免消耗肌蛋白对身体不利。

3、吃饭后30分钟

这蛋白粉是可以帮助补充蛋白质的，在食用过饭后，是可以在吃饭后的30分钟后，再补充蛋白质粉的，可以帮助补充营养，以免由于蛋白质不足，而出现一些身体的不适，如果是青少年或者老人的话，是可以在饭后30分钟后吃的，对于一些减肥节食等人，也是可以在自己的食物中加入一定的蛋白补充剂，也是适宜饭后30分钟。

4、晚上睡前

晚上服用蛋白粉也是可有助于吸收的，因为晚上蛋白质和钙是处于低水平，此时补充的话，也是吸收率会更高，也是可以帮助白天所消耗的，在晚上睡前服用，也是可以在早上服用的。

蛋白粉什么时候吃最好，大家是可以参考上面的时间的，除了时间之外，用量也是要注意的，如果是不适宜补充的话，就不要盲目食用了，注意蛋白质粉不适宜人群有哪些。

蛋白质粉不适宜人群

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