大家好，吃什么东西对头发好头发又多小编来为大家解答吃什么食物对头发好能让头发变多问题。吃什么东西对头发好防止脱发，吃什么东西对头发好头发又多很多网友还不理解，现在让我们一起来介绍下吃什么东西对头发好？吃什么食物对头发好能让头发变多，希望能帮助到你！

如果患有发质差、脱发等症状的人,可以多吃富含头发蛋白质、维生素的食物和坚果类食品,还可以吃一些补肾的食物等,对头发有很好的养发效果,对头发有一定的辅助作用。

1、高蛋白食品:头发一般都是以蛋白质为营养来源的,发质的缺乏会使头发干枯、毛躁、没有弹性等,导致头发变得稀疏、脱落等。 在饮食方面要多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等高蛋白食品,有助于补充营养,对头发比较好;

2、营养丰富的食物:身体缺乏维生素会导致头发失去光泽,维生素 B能帮助提高头发的光泽;维生素E能促进血液循环,加快新陈代谢,让头皮组织更健康。 胡萝卜、番茄 、橘子 、桔子、猕猴桃等新鲜蔬菜、水果都能起到补充身体的作用,对头发比较好;

3、坚果类食品:富含优质钙和矿物质等营养物质,为头发提供必要营养,使头发更加健康。适当食用坚果,如杏仁、葵花子、腰果、核桃等。 坚果食品中含有大量油脂,不能大量食用;

4、补肾食物:肾阳虚可引起脱发,尤其是对男性来说,经常熬夜、抽烟 、喝酒、性生活过多、自慰等不良生活方式都会导致肾虚,韭菜、山药、生蚝、羊肉、动物内脏等食物都能补肾助阳,缓解脱发。

除此之外,日常生活中可以多做一些头皮部位的按摩和敲击,促进血液循环,有助于头发的营养。 如果脱发等症状比较严重,要及时就医,明确病因,在医生的指导下进行相应的治疗,以免延误病情。