大家好，打坐的正确方法图片 视频小编来为大家解答初学盘坐的正确姿势是怎样的问题。躺着打坐的正确方法图片，打坐的正确方法图片 视频很多网友还不理解，现在让我们一起来介绍下打坐的正确方法图片？初学盘坐的正确姿势是怎样的，希望能帮助到你！

现在的人们越来越注重养生了，养生的方式有很多，首先一定要学会饮食养生，另外平时可以做很多养生运动，今天为大家介绍的是打坐养生，这种养生方法还是值得推崇的，这种方法是比较安静的，可能很多年轻人并不喜欢，除此之外，还有很多人不知道打坐的正确姿势，所以下面介绍这方面的知识。

初学盘坐的正确姿势：

█理想坐姿——七支坐法

最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：

１.双足跏趺（双盘）（如果初学，还做不到双盘，不要急，继续往后看。）

２.脊直

３.肩张

４.手结定印于脐下

５.头中正

６.双眼微闭

７.舌舔上腭

█初学不能双盘怎么办

很多初学打坐者，做不到双盘，不要紧。可依个人情况，先从单盘或者散盘开始练习▼

单足跏趺坐（单盘）：

是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，双脚上下交迭。

散盘：

双脚向下交叉，置于大腿下方。

缅甸坐：

双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。

跪坐：

双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。跪坐适合用于餐后，可帮助消化

█双盘日常练习法

打坐必须朝双盘的目标努力，所以闲二再介绍两个方法，只是平日注意下坐姿便可，易于时刻练习，供大家参考。

１.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐。

２.多练习跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上做如下练习：保持臀压住双脚，上身向后倒平（一开始可用被子垫成斜面，逐渐放平），尽量维持时间。

介绍完打坐姿势，再来讲讲坐具的问题。

工欲善其事必先利其器

合适的坐具才能保障正确的坐姿

█合适的坐具才能让打坐者保持正确姿势

如果坐具不合适，打坐者将难以保持正确坐姿。不仅达不到静坐效果，不正确的坐姿坐久了，还会伤害身体。

▲打坐需要较软的垫子置于腿下，防止腿痛，防湿气。

▲同时，需要一个垫子置于臀部下方，帮助脊柱挺直。

█优秀打坐垫的必备要素

打坐垫的构成就是一上一下的两个垫子，所以优秀打坐垫的秘诀就在于这两个垫子能够符合人体力学，让人做的舒适挺直，好的打坐垫可以延长打坐时间。

１.坐着舒服的厚度和弹性

若以榻榻米做蒲团，应分上下座两块合成，一般脚放在下座，屁股坐在上座。其尺度：下座为2*2尺见方，上座为1*2尺，上座高度为1.5寸。

２.助人蕴气的材质

打坐蒲团材质也是一样，助人蕴气的材质有稻草、椰子纤维、茶叶、香草、草药、刨下的木材。